デクライン・トライセップス・エクステンション
デクライン・トライセップス・エクステンション(decline triceps extension)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。主に上腕三頭筋の長頭を鍛えることができる。
動作
[編集]デクライン・ダンベル・トライセップス・エクステンション
[編集]- 両手にダンベルを持ち、デクラインベンチに仰向けになり、腕を伸ばして胸の上にダンベルを構える。手のひらが向き合うようにする。
- 息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。
- 息を吐きながら元の姿勢に戻る。
- 2~3を繰り返す。
デクライン・ワンハンド・ダンベル・トライセップス・エクステンション
[編集]- 片手にダンベルを持ち、デクラインベンチに仰向けになり、腕を伸ばして胸の上にダンベルを構える。手のひらが内側を向くようにする。
- 息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。
- 息を吐きながら元の姿勢に戻る。
- 2~3を繰り返す。
関連項目
[編集]- ウエイトトレーニング
- トライセップス・エクステンション
- シーテッド・トライセップス・エクステンション
- ライイング・トライセップス・エクステンション
- インクライン・トライセップス・エクステンション
- 上腕三頭筋
参考文献
[編集]- 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。
- 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。
- 『かっこいいカラダ next stage vol.9』、ベースボールマガジン社。